Självmassage

Huden är kroppens största organ. Inom Ayurveda anses en daglig behandling av huden ha en stor effekt för vår hälsa och välbefinnande. Det är ett efftektivt sätt att ta hand om dig själv.

Med Abhyangan kan de ge dig självmassage. Regelbunden självmassage lugnar nervsystemet och minskar stresshormonerna. Självmassage är också ett sätt att komma i kontakt med din kropp och ge dig själv kärlek.

Så här gör du självmassagen

Använd en olja som du kan värma, helst mognad sesamolja men det går också bra med olivolja eller kokosolja. Värm den till kroppstemperatur eller lite varmare. Om du känner att du har lite tid kan du också göra självmassagen utan att värma oljan.

Huvudet: Massera in olja i hårbotten (om du inte ska tvätta håret efter massagen kan du låta bli att ta olja i håret och hårbotten). Använd hela handflatan och inte endast fingertopparna. Gör cirkelrörelser med på sidorna av huvudet, uppe på huvudet och bakhuvudet.

Ytteröra och ansikte: Smörj försiktigt in ansiktet och ytteröronen. Massera ytterörat med fingertopparna uppifrån ner till örsnibbarna. Massera ansiktet med hela handflatan, använd cirkelrörelser på pannan, tinningarna, kinderna, hakan och käken. Ansikte och hals masserar du försiktigt. Inte så kraftigt som på övriga kroppsdelar.

Nacke och övre ryggen: Massera med hela handflatan och lätta, cirkulära rörelser. Massera övre ryggen så långt du når.

Armarna, händer och fingrar: Massera med fram och tillbakarörelser längs med musklerna på armarna och med cirkelrörelser på lederna. Massera handflatan med cirkelrörelser och gör cirkelrörelser på ett finger i taget, infrån handflatan och ut till fingertoppen. Börja med tummer.

Bröstet och magen: Massera med lätta cirkelrörelser över bröstet och hjärtat. Massera magen med cirkelrörelser medsols från nedre högra sidan, uppåt, till nedre vänstra sidan

Nedre delen av ryggen: Massera med cirkelrörelser så långt du når.

Ben: Massera benen med fram och tillbakarörelser längs med musklerna och med cirkelrörelser på lederna.

Fötterna: Massera fotsulorna med hela handflatan och gör cirkelrörelser på en tå i taget.

Massagen tar 10-20 minuter. Du kan göra massagen hur ofta du vill. Avsluta med en varm dusch eller ett varmt bad. Om du har lite tid: gör massagen på 1–2 minuter med fokus på huvud och fötter.